#estres-y-sueno
3 artículos
19 de noviembre de 2025
La Ciencia del Descanso: Cómo el Estrés Devora la Duración de tu Sueño y Cómo Detenerlo
Descubre cómo el estrés reduce drásticamente la duración y calidad de tu sueño. Análisis del cortisol, el ciclo del insomnio y estrategias científicas para volver a dormir.
1 de diciembre de 2025
Beneficios de las rutinas antes de dormir para mejorar tu descanso y tu salud
Descubre los beneficios de las rutinas antes de dormir para mejorar la calidad del sueño, reducir el estrés y cuidar tu salud física y mental con hábitos sencillos.
10 de diciembre de 2025
Estiramientos para mejorar la calidad del sueño: guía completa nocturna
Descubre una rutina completa de estiramientos suaves para antes de dormir que te ayudará a reducir la tensión, relajarte profundamente y mejorar la calidad de tu sueño de forma natural.