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Beneficios del sueño bifásico: lecciones históricas para dormir mejor hoy
Descubre qué es el sueño bifásico, cómo se practicaba históricamente y qué beneficios puede aportar hoy: mejor descanso, menos ansiedad nocturna y mayor flexibilidad horaria.
Beneficios del té de lavanda en aromaterapia: ciencia, ritual y bienestar
Descubre cómo el té de lavanda potencia la aromaterapia: beneficios para relajación, sueño y digestión, preparación óptima, combinaciones, seguridad y rituales mindful.
Sueño insuficiente y riesgo de enfermedades crónicas: lo que la ciencia sabe y cómo proteger tu salud
Descubre cómo el sueño insuficiente aumenta el riesgo de enfermedades crónicas como hipertensión, diabetes, obesidad, demencia y depresión, y qué hábitos puedes adoptar para proteger tu salud a largo plazo. [web:2][web:5]
Beneficios de dormir en oscuridad total para tu salud y tu descanso
Descubre por qué dormir en oscuridad total mejora la calidad del sueño, regula la melatonina, protege tu salud y equilibra tu estado de ánimo. Guía práctica y consejos.
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Descubre cómo el té herbal promueve el descanso de forma natural. Conoce las mejores hierbas para dormir, cómo prepararlas, beneficios, precauciones y consejos de rutina nocturna para mejorar tu calidad de sueño.
Beneficios de las rutinas de estiramientos nocturnas para dormir mejor y vivir con menos estrés
Descubre los beneficios de las rutinas de estiramientos nocturnas: duerme mejor, reduce el estrés, alivia dolores musculares y mejora tu flexibilidad con solo 10 minutos al día.
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Efectos de la luna en los patrones de sueño: ciencia, mitos y cómo dormir mejor
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Aguacate para dormir mejor: beneficios, cómo tomarlo y errores a evitar
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Cómo los libros físicos te ayudan a dormir mejor (y por qué superan a las pantallas de noche)
Descubre cómo leer libros físicos antes de dormir mejora tu descanso: menos luz azul, menos ansiedad, mejor rutina nocturna y un sueño más profundo y reparador.