#melatonina
El Impacto del Viaje en tu Sueño: Estrategias para Combatir el Jet Lag y la Privación
Descubre cómo el jet lag, el estrés del entorno y la desincronización circadiana sabotean tus patrones de sueño al viajar. Aprende estrategias basadas en la luz y la melatonina para una rápida adaptación y un descanso reparador.
El Sueño Reparador: La Clave Maestra del Equilibrio Hormonal Diario
Descubre cómo el sueño reparador de calidad es fundamental para el equilibrio hormonal diario, regulando el cortisol, la melatonina, la leptina y la grelina. Guía SEO para optimizar tu descanso.
Despierta tu Descanso: La Ciencia Detrás de Cómo el Ejercicio Matutino Transforma tu Calidad de Sueño
Descubre cómo el ejercicio matutino sincroniza tu ritmo circadiano, regula el cortisol y potencia el sueño profundo. La clave para un descanso reparador está en tu rutina AM.
Beneficios de dormir en oscuridad total para tu salud y tu descanso
Descubre por qué dormir en oscuridad total mejora la calidad del sueño, regula la melatonina, protege tu salud y equilibra tu estado de ánimo. Guía práctica y consejos.
Cómo la luz azul afecta el sueño nocturno y cómo protegerte
Descubre cómo la luz azul de móviles, ordenadores y pantallas afecta tu sueño nocturno, altera la melatonina y el reloj biológico, y qué hacer para proteger tu descanso.